2011/12/02 (Fri) 脂肪燃焼のメカニズムとは

ダイエットのために「脂肪燃焼サプリメント」などを飲んでいる人も多いでしょう。
脂肪燃焼のメカニズムを知っておくと、さらに効果が上がるかもしれませんよね。。

脂肪燃焼のメカニズムを紹介しましょう。

まず、体内にエネルギーが必要となる状態が発生する必要があります。
例えば有酸素運動などです。

エネルギーが必要になると、脳から脂肪を分解するように指令が発せられます。

そうすると、内臓脂肪、皮下脂肪が分解されて血液中に放出されます。

この分解された脂肪は、脂肪酸と呼ばれるものです。

脂肪酸が筋肉中で燃焼してエネルギーとなるのです。
通常、血液中には脂肪酸があります。
だから、短時間の運動ならば血液中の脂肪だけで、充分で事足りてしまいます。
つまり、内臓脂肪や皮下脂肪を使うまでもないと言うことです。
だから、ダイエットのための運動をする時に30分程度の時間が必要だと言われているのです。
このメカニズムを知らないと、内臓脂肪や皮下脂肪にたどり着く前に、運動をやめてしまうことになるので、注意が必要です。

さらに、皮下脂肪が脂肪酸となって減少するまでには、さらに時間がかかると言うことです。

また、脂肪酸に分解されたとしても、そこで運動を止めてしまうと、なんと再び脂肪になってしまいます。

だから、できれば1時間程度の有酸素運動がいいようです。

体内には脂肪に関する2種類の細胞があることをご存知ですか。

一つは脂肪を蓄えるための細胞だそうです。
この細胞は脂肪を蓄えることによって、1.5倍程度まで大きさが変わります。
これが脂肪太りの原因です。

もう一つの細胞は脂肪を分解する時に働く細胞です。
この細胞の働きで脂肪が分解されやすくなるのです。
嬉しい効果ですが、サプリメントはこの細胞の働きを高めるタイプのものがあるようです。

脂肪燃焼系のサプリも売れていますが、疲れ目対策としてブルーベリーのサプリも売れています。
パソコンやスマホなどが普及している影響でしょうね。